表参道店 ブログ

あなたは睡眠不足?

みなさん、こんにちは!

いつもスカルクイック表参道店のブログをご覧いただきありがとうございます。

 

梅雨に入りじめじめとした日が続いてますね。

こういう時期って、少し体がだるく感じたりしませんか?
そこで今日は「睡眠」のお話!

「睡眠」は身体にとって必要不可欠なもの

睡眠中に体内に蓄積した疲労が取り除かれ
損傷した細胞が修復されます。

適切な睡眠時間は人によってまちまちですが
6~7時間程度が適切と言われています。

睡眠時間の不足だけではなく、睡眠の質が悪い場合も
睡眠不足の状態に陥ってしますことがあります。

良い睡眠とは、その人にあった睡眠時間がとれていて
熟睡し、翌日スッキリ目覚めることです!
長時間寝たのに朝起きて
「なんとなくダルイ・・」と感じる人は、睡眠不足と言えます。

睡眠不足は新たな細胞が作られにくくなり
徐々に髪が痩せ、抜け毛、薄げに繋がってしまいます。

 

 

*あなたは睡眠不足?チェックリスト*

□読書したり、テレビを観たりしていると眠くなる
□授業や講演を聴いていると眠くなる
□昼食後、眠くなる
□乗り物に乗ると寝てしまう

「よくある」という項目が一つでもあれば
睡眠不足の可能性が高いといえます><

睡眠の質を向上させるには
寝る前に湯船に入り身体を温めたり
リラックス効果のある音楽を聴くことや
寝室にアロマなどの香りをつけることがおススめです

逆に寝る前のカフェインやタバコはNGです。
寝る直前までテレビなどを観るのも
脳が興奮し睡眠の質を下げる原因ですので注意!

睡眠時間や質を向上させ美髪を目指しましょう~☆☆

 

 

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