表参道店 ブログ

秋の風邪予防に!

皆さんこんにちは\(^o^)/
10月に入り朝晩はだいぶ寒くなりましたね、、

寒くなると気になるのが、風邪予防ですね!
今日はそんな予防のお話です☆
オススメなのはやはり♪

「ビタミンC」

ビタミンCには
白血球の免疫力を高める
効果があり、
風邪予防やウイルスに効果があります。

そして老化やがんの原因と言われる酸化を防ぎ身体を守る働きもあります!

更に副腎皮質ホルモンを生成、するという効果があるのですが
精神的ストレスだけでなく、暑さや寒さ、
痛みなどの外的ストレスに耐える力になるのです!

驚きですね!(゜o゜)

しかもビタミンCは「美容のビタミン」とも呼ばれるほど美肌に効果あり!

メラニンの生成を抑える美白パワー
コラーゲンの生成を助ける美肌パワー
女性に嬉しい鉄分の吸収を助ける働きもあります!

では、効果的にビタミンCを摂るにはどうすればいいのか?(?_?)

ビタミンCが多い食材といえば野菜、果物
そのなかでも特に多いのが「アセロラ」!
なんとレモンの34倍!!
ジュースでカンタンに摂ることが出来ますね^^

ビタミンCは熱に弱いので
生で食べるサラダ、果物がおすすめです。

また、水溶性で汗や尿などで体外に排出されやすいので
こまめに摂るのが効果的です。

煙草を吸うと多量にビタミンCが消費されてしまいます。
喫煙をされている方はしていない方の2倍の摂取が必要と言われています!!

喫煙者の方、ストレスが多い方、
アルコールを飲む方、普段から野菜不足の方
などは

サプリで補うことも必要かもしれませんね!

ビタミンCをたくさん摂って冬に備えましょう!\(^o^)/

 

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