表参道店 ブログ

肩凝り解消!簡単ストレッチ★

長時間のパソコン作業やスマホ操作で
慢性的な肩コリにはなっていませんか…??

ヘッドスパ専門店スカルクイック札幌店公式ブログ

慢性的な肩こりは、肩をほぐすだけでは、

なかなか解消されません。

慢性的な肩こりで、なかなか症状が改善しない人は、

実際にコリを感じるところ以外の部位に注目すると、

肩こりが楽になることがあります!

その一つが

 

背中の上部(肩甲骨まわり)です!

ここの緊張が解消されると、背中が楽になると共に

首スジの肩こりも改善されるというケースが多いです。

背中の上部に問題が出やすい方は、肩甲骨が運動不足の状態です。

肩甲骨の周りには、頭や背骨、腕などをつなぐ筋肉が数種類もあります・・・

デスクワークなどでいつも同じ姿勢をとっていると、

これらの筋肉を動かす機会が減るため、血流も悪くなり、

背スジを伸ばす働きが低下し、猫背にもなりやすいのです。(ノ_-。)

なんだか体が重くって疲れやすいという方も、

実は肩甲骨周りをほぐす事でそのけだるさを解消できることもあります!

 

☆肩甲骨お手軽ストレッチ法☆

1、壁を背にして立ちます。

2、片手の手のひらを壁につけて、

  肘は伸ばした状態にします。

3、息を吐きながら胸を押し出すようにして、

  胸の前側を開いていくような感じで伸ばしていきます。

4、手のひらを壁につけたまま、

 今度は息を吐きながら軽く膝を

 曲げて腕を伸ばします。

5、手のひらの位置は変えずに、

  肩甲骨の周りの筋肉が

  気持ちよく伸びていくことを感じましょう。

 

首や肩のコリには頭皮をほぐす

キラキラヘッドスパキラキラがとっても効果的です!!

肩がつらい方・・・
是非スカルクイックにお任せくださいヽ(^o^)丿

 

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