表参道店 ブログ

【あなたは睡眠不足?】

皆さん、こんにちは☆

毎日暑くて寝れてますか?
そこで今日は「睡眠」のお話!

睡眠は身体にとって必要不可欠なもの!

睡眠中に体内に蓄積した疲労が取り除かれ、

損傷した細胞が修復されます☆

適切な睡眠時間は人によってまちまちですが
6~7時間程度が適切と言われています。

睡眠時間の不足だけではなく、睡眠の質が悪い場合も
睡眠不足の状態に陥ってしますことがあります。

良い睡眠とは、その人にあった睡眠時間がとれていて
熟睡し、翌日スッキリ目覚めることです!
長時間寝たのに朝起きて
「なんとなくダルイ・・」と感じる人は、睡眠不足と言えます泣き

睡眠不足は新たな細胞が作られにくくなり
徐々に髪が痩せ、抜け毛、薄げに繋がってしまいます。

 

*あなたは睡眠不足?チェックリスト*

□読書したり、テレビを観たりしていると眠くなる
□授業や講演を聴いていると眠くなる
□昼食後、眠くなる
□乗り物に乗ると寝てしまう

「よくある」という項目が一つでもあれば
睡眠不足の可能性が高いといえます><

睡眠の質を向上させるには
寝る前に湯船に入り身体を温めたり
リラックス効果のある音楽を聴くことや
寝室にアロマなどの香りをつけることがおススめです☆

逆に寝る前のカフェインやタバコはNGです!
寝る直前までテレビなどを観るのも
脳が興奮し睡眠の質を下げる原因ですので注意!

睡眠時間や質を向上させ美髪を目指しましょう~☆☆

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