表参道店 ブログ

【雑穀米で健康づくり☆】【ヘッドスパ表参道】

みなさんこんにちは~♪

暑い日が続いていますので、
体調など崩されないようにお気を付けください!!

そんな今日は健康に良いという『雑穀米』について★

体にいいとは聞きますが

具体的にどのような効果があるがご存知ですか?(*^▽^*)

 

雑穀米は白米よりもはるかに栄養価が高く

通常の白米のご飯を食べるよりも、
食物繊維やミネラル分が豊富に含まれています!

食物繊維が豊富に摂取できれば
肌荒れ改善

便秘解消
美容効果

 

ミネラル分が豊富に摂取できれば
骨粗しょう症予防
代謝促進
尾高血圧動脈硬化の予防

 

雑穀には様々な種類があり、効能もそれぞれです!

おすすめな雑穀の栄養価をいくつかご紹介致します~♪

ご飯に上手く取り入れて、栄養価の高い食事をとりましょうヽ(^o^)丿

 

『玄米』

たんぱく質、脂質、炭水化物など
ほとんどの栄養成分が含まれています。

食物繊維とビタミンEは4倍!!
ミネラルは5倍!!

血圧を下げ、中性脂肪を抑制する働き
腎機能、肝機能の働きをよくする効果もあります。

さらに交感神経を刺激して脳の働きを活発に☆

 

『黒米』
黒米の黒い色にはポリフェノールの一種の
アントシアニンが含まれています。

この抗酸化作用により
動脈硬化予防、発ガン抑制、老化防止効果を発揮!!

食物繊維は7倍!!
鉄分やビタミンは4倍!!

 

『きび』

黄色い色をしていて、黄色の色素には
ポリフェノールが含まれています。

きびは他の雑穀米との相性が良いです◎

食物繊維、マグネシウム、鉄分ともに3倍!!
栄養バランスがとてもよく

善玉のコレステロール値を高める働きがあります☆

 

『大麦』
血糖値の上昇を抑制し、整腸作用、
内臓脂肪を減少させる働きもあります。
食物繊維が19倍!!

 

『アマランサス』
栄養価は一番高い。

アメリカのNASAが注目するほどの
すばらしい栄養食品です。

食物繊維は15倍!!
カルシウムが32倍!!

鉄分、マグネシウムなども12倍!!

リンやカリウムも多く含まれているため
骨粗しょう症予防、貧血予防にも効果を発揮☆

 

『ハトムギ』
たんぱく質が多く含まれています。

ハトムギは体内の水分や血液の代謝を促進し活発にします。

そのため利尿作用を促進して
体のむくみを解消し、解毒作用もあります。

体内の老廃物を排出して浄化されるため
肌荒れ改善、保湿効果などで美容効果もあります。

 

『赤米』
食物繊維は白米の8倍!!
ミネラルは約3倍!!

赤米の赤い色素の素はタンニンやカテキンです。

血糖値、コレステロール、血圧などを下げる効果があり
生活習慣病予防になります。
他にも発ガン抑制、老化防止、冷え性改善など多くの効能があります。

 

『粟』
粟にはモチ粟とウルチ粟があります。

食物繊維は白米の7倍!!
ミネラルは約5倍!!

特に鉄分が多いので貧血対策にもなります。

善玉コレステロールを活発する働きがあるので、代謝UP↑

 

雑穀には体に有害な物質を排出する働きもあります。

アンチエイジング、ダイエット効果などもあり
美容にもとっても効果的です♪

さらに、貧血予防、便秘や下痢の解消にも◎

骨にまで影響を与えて
骨粗しょう症の予防にまで効果があるのです。

 

調べてみると他にも色々種類があるので
是非ご自分に.あった雑穀米を見つけてくださいね(^^)♪

 

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